Hábitos Saludables
¡Actúa ya!
Más allá de Omekaste, pon en práctica otras acciones para evitar la acidez estomacal: comer bien, llevar un estilo de vida saludable y practicar ejercicios físicos específicos. ¿Quieres saber más?
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Consejos rápidos
¿Cómo evitar la acidez estomacal?
Combate la acidez desde hoy mismo con siete sencillos consejos:
Come alimentos que neutralicen la acidez y descarta los que la causan.
Evita comidas copiosas y come masticando lentamente.
Come dos o tres horas antes de dormir.
Haz ejercicio suave con regularidad.
Evita ropa muy ceñida a la cintura.
Duerme con la cabecera de la cama inclinada y sobre el costado izquierdo.
Una buena alimentación
¿Qué puedo comer?
Aprende a comer bien con alimentos saludables que te ayuden a tener una buena digestión. Incluye algunos de estos alimentos antiácidos a tu dieta:
Carnes y pescados blancos
Verduras y hortalizas poco fibrosas
(Calabacín, brócoli, judías, entre otras)
Tubérculos
(Como la patata)
Cereales
(Avena y otros cereales integrales)
Fruta
(Como la manzana, plátano, pera, entre otras)
A evitar
Evita estos alimentos que producen acidez.
Pon las cosas fáciles a tu estómago y descarta en la medida de lo posible lo siguiente:
Frutas cítricas
(Tomate, naranja, o kiwi)
Alimentos procesados y frituras
(Comida rápida en general, salsas, bollería, o patatas fritas)
Determinadas bebidas
(Café, té, alcohol, bebidas gaseosas o zumos)
Alimentos picantes y salazones
(Salsas picantes, ajo, cebolla cruda o vinagre)
Dulces
(Chocolate, helados, o golosina, entre otros)
Agua, tu mejor aliada
¿Qué puedo beber?
Beber agua e infusiones son tu mejor opción contra el reflujo gastroesofágico y la acidez. Hidrátate bien todo el día, especialmente con altas temperaturas.
Academia digestiva
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EJERCICIO FÍSICO
Mantente activo para cuidar tu salud digestiva.
Entre los beneficios del deporte en el sistema digestivo podemos encontrar que aumenta el metabolismo, mejora el control del apetito y ayuda a evitar el sobrepeso, que aumenta la presión abdominal, entre otras. Por eso, te recomendamos hacer deportes y ejercicios suaves que actividades de impacto y contacto.
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RESOLVEMOS TUS DUDAS
Mitos y verdades
Es cierto que para evitar la acidez estomacal nocturna lo mejor es dormir en una posición inclinada. Sin embargo, no se recomienda utilizar varias almohadas porque podrían moverse durante la noche y no ser efectivas; es preferible elevar la cabecera de la cama con unos libros o bloques de madera debajo de las patas o usar una almohada con forma de cuña bajo el colchón.
Ciertos fármacos pueden causar acidez y reflujo. Algunos tipos de medicamentos que pueden causarlo son, por ejemplo: antiinflamatorios, tanto esteroideos como no esteroideos (AINES), algunos fármacos para el tratamiento de la insuficiencia cardiaca o del ritmo del corazón, ciertos broncodilatadores, algunos antibióticos, varios medicamentos empleados para el tratamiento de la hipertensión, anticoagulantes y algunos antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Consulte con su farmacéutico o médico sobre esta posibilidad o si cree que su acidez puede estar relacionada con la toma de un medicamento.