Cómo tratar y reducir el ardor en el embarazo.

¿Cómo afecta el embarazo al aparato digestivo?

En el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta una gran serie de cambios: desde el reblandecimiento de los ligamentos y cartílagos de la cintura pélvica por la acción de ciertas hormonas, pasando por el desplazamiento del centro de gravedad hacia adelante y el consecuente aumento de la curvatura lumbar, hasta la recolocación de los órganos internos, que dejan paso para que el bebé pueda crecer en el útero, entre otros cambios. Algunos de los órganos que se desplazan durante la gestación son el estómago y los intestinos, que ya desde el primer trimestre se recolocan hacia arriba y hacia los laterales y, a medida que avanza el embarazo, cada vez tienen menos espacio.

Además, durante este periodo se liberan hormonas que pueden provocar que la válvula que hay en la entrada del estómago se relaje y no cierre correctamente. ¿El resultado? Los ácidos de los jugos digestivos del estómago refluyen al esófago; es lo que se llama reflujo gastroesofágico o reflujo ácido. Muchas mujeres también sienten acidez en el embarazo, también conocida como pirosis (del griego piro-, ‘fuego’) por la sensación de ardor en la boca del estómago o, incluso, regurgitación (cuando el ácido gástrico llega a la boca y causa un sabor agrio o amargo).

A medida que avanza la gestación (especialmente, en el tercer trimestre), el útero presiona el estómago y esto puede acentuar los síntomas, pudiendo resultar muy molestos e intensos para la mujer. Otros problemas digestivos de este periodo son el estreñimiento a causa de un enlentecimiento del ritmo intestinal y las digestiones pesadas.

Remedios para los ardores durante el embarazo

A excepción de algunos, en general fármacos y embarazo no son compatibles. ¿Qué pueden tomar las embarazadas para la acidez, entonces? Existen otros remedios no farmacológicos que pueden ayudarte a aliviar el reflujo gastroesofágico y la acidez en este periodo. Aquí están nuestros consejos:

• Estar atenta a la dieta: hay alimentos que causan acidez en el embarazo, mientras que otros ayudan a evitarla. Por ello, opta por comidas ligeras a base de carnes y pescados blancos, caldos suaves, algunas frutas y frutos secos, verduras y hortalizas poco fibrosas y evita la comida rápida, las frituras y los alimentos procesados, el picante, los cítricos, el café, las bebidas gaseosas y los dulces. También es mejor que cocines los alimentos al vapor, a la plancha o hervidos, en lugar de freírlos; puedes consultar aquí algunas recetas rápidas contra la acidez para variar tus platos habituales.
• Hidrátate bien y evita ciertas bebidas: bebe agua regularmente durante el día y evita el café, el té, las bebidas gaseosas y los zumos, ya que causan acidez.
• Tener unos buenos hábitos alimenticios: recuerda comer despacio, masticando bien, y hacer pequeñas comidas varias veces al día, en lugar de pocas y copiosas. Por la noche, come dos o tres horas antes de acostarte para poder digerir bien, ya que hay que evitar acostarse justo después de las comidas.
• Descansar con la cabecera de la cama inclinada: tanto si te echas un rato durante el día o cuando duermas por la noche, hazlo manteniendo siempre la cabeza elevada, por encima del estómago. Así evitarás el reflujo y la acidez, porque en posición horizontal estos problemas se acentúan. Puedes poner unos libros o bloques de madera debajo de las patas de la cama o una almohada con forma de cuña bajo el colchón; ten en cuenta que descansar con almohadas extra no es una medida eficaz, ya que pueden moverse durante la noche. En cuanto a cómo dormir con reflujo en el embarazo, la mejor posición es sobre el lado izquierdo para evitarlo. Además, esta postura permitirá una mayor y mejor irrigación de la placenta, al evitar que el útero presione la vena cava (que es la que devuelve la sangre al corazón), la columna vertebral, la musculatura de la espalda y el hígado.
• Evitar el sobrepeso: aunque, evidentemente, durante la gestación las mujeres aumentan de peso por razones obvias, es importante no coger demasiados kilos porque el sobrepeso es uno de los factores que desencadenan la acidez y el reflujo. Además, un exceso de peso también aumentará los dolores lumbares y dificultará el movimiento.
• Mascar chicle: masticar chicle estimula la producción de saliva y hace tragar con más frecuencia, hecho que empuja a los ácidos gástricos a volver al estómago.
• Llevar un estilo de vida activo: realizar actividad física de forma regular es muy beneficioso para el sistema digestivo. Así, puedes caminar o realizar ejercicios suaves como yoga, pilates o natación; te irá bien para aliviar el reflujo gastroesofágico y para no ganar demasiado peso.
• Evitar el estrés para no desarrollar problemas digestivos causados por este factor: en ciertas personas, el estrés y la ansiedad pueden provocar molestias gastrointestinales, acidez y reflujo; intenta no estar sometida a mucho estrés durante el embarazo y, si lo sufres, intenta combatirlo con técnicas de relajación y meditación.
• Tomar un protector gástrico por la mañana (siempre, bajo prescripción médica): si tu ginecólogo no ve contraindicaciones con la gestación, tomar un protector gástrico puede resultarte de gran ayuda para combatir la acidez estomacal que causan las comidas copiosas o ciertos alimentos y bebidas. Estos fármacos actúan bloqueando la producción de ácido en el estómago, que es el que irrita el esófago cuando sube por el tubo digestivo y produce la sensación de ardor en el pecho y, a veces, regurgitación. Recuerda que debes tomarlos por la mañana para estar protegida las 24 horas, pero no de forma habitual, sino solo puntualmente.

Conclusión

Resumiendo, el embarazo es una etapa caracterizada por los numerosos cambios físicos y psicológicos que experimenta la mujer. Entre los cambios físicos, debemos destacar las alteraciones del aparato digestivo, que se ve recolocado hacia arriba y hacia los laterales debido a la expansión del útero. Como resultado, a menudo muchas mujeres sienten dolor en la boca del estómago en el embarazo, acidez, reflujo e, incluso, regurgitación. Para combatirlo, puedes poner en práctica varias acciones, como estar muy atenta a la dieta y evitar los desencadenantes (alimentos que causan acidez), practicar ejercicio regular, dormir con la cabeza inclinada y evitar el sobrepeso, entre otros. Es cierto que la pirosis en el embarazo puede ser muy molesta e intensa, pero si sigues nuestros consejos, pronto notarás alivio y podrás volver a disfrutar de las comidas.